Recette de la semaine

UN PETIT-DÉJEUNER SO BRITISH !

 

 

CALORIES 300 kcal

LIPIDES 9 %

FODMAPS (ESTIMATED) 0.4 g

PROTEINES 9 %

 

GLUCIDES 79%

 

Ingrédients

 

Boisson chaude: tisane ou thé peu infusé, café peu corsé, non sucré

200

grammes

Avoine/ flocons

40

grammes

Sucre blanc

5

grammes

Banane

150

grammes

Boisson de riz -Bjorg

200

grammes

 

Préparation

 

1.    Pendant que vous faites chauffer de l'eau pour votre boisson chaude (tisane, thé ou café peu infusé), attelez-vous à la réalisation d'un porridge. "So british" et très rapide à faire.

 2.    Dans une casserole, portez le lait de riz à ébullition. Lorsque celui-ci bout, versez-y les flocons d'avoine et remuez pour obtenir une préparation homogène. Baissez le feu et laissez cuire quelques minutes à feu doux jusqu’à obtenir une préparation légèrement compacte. Comptez 5 minutes de cuisson.

 3.    En fin de cuisson, ajoutez la banane coupée en rondelles et le sucre, puis mélangez à nouveau. Dégustez votre porridge chaud, tiède ou froid, accompagné de votre boisson chaude.

 

Conseils

 

Assis et calme de préférence, prenez bien le temps d'apprécier votre repas. Bon appétit !